稽古紹介その２

またまた自分の好きな稽古法を紹介したいと思います。

それは．．．体幹部のトレーニングです。

①表　腕立て伏せのように構えて肘をつきます。

そしてそのままの体勢で維持します。

②裏　①の反対で仰向けで肘をつきます。

③横（左と右）　横向きで肘をつき足をそろえて腰を浮かします。

この４種類を３０秒から1分間行います。

体幹のトレーニングで一番意識してもらいたいのは体を真っすぐにする事です。

このトレーニングを続けていると組み手でも押されなくなりますので是非試して下さい。

自分も7、8年続けていて試合でも重量級相手に押されなくなりました。